Als je gezond wilt blijven en dagelijks voldoende energie wilt hebben, is een goede nachtrust erg belangrijk. In deze blog vertellen we je wat de gevolgen zijn van een slechte nachtrust en helpen we je dit te voorkomen!Â
De effecten van een slechte nachtrustÂ
Een goede nachtrust zorgt ervoor dat jouw lichaam zich weer kan opladen voor de volgende dag. Alle indrukken van de afgelopen dag worden verwerkt. Een goede nachtrust hangt af van de kwaliteit van de nachtrust en de duur van het slapen. Slaap je slecht of kort? Dan kan dit voor vervelende klachten zorgen: slechte concentratie, depressie, gewichtstoename, lagere reactievermogen en een hogere kans op diabetes.Â
Wij hebben 7 slaaptips voor jou op een rijtje gezet. Zo verbeter jij de kwaliteit van jouw slaap en voorkom je klachten!Â
1. Zet elektrische apparaten uit!
We worden 24/7 overspoeld door allerlei berichten, grappige filmpjes of indrukwekkende nieuwtjes. Het licht van je telefoon, tablet of laptop zorgt voor allerlei prikkels. Hierdoor blijven je hersenen actief, waardoor je niet kunt slapen. Probeer je schermtijd voor het slapen te beperken. Zo hebben je hersenen rust en val je makkelijk in slaap. Leg je telefoon bijvoorbeeld ‘s avonds in een andere ruimte aan de oplader.Â
2. Zorg voor een donkere en opgeruimde slaapkamer
Je ogen kunnen nog steeds licht registreren wanneer je ze dicht hebt. Hiermee prikkel je jouw hersenen en komen ze niet aan het herstel toe! Zorg ervoor dat jouw slaapkamer een rustige, ontspannen, schone en aangename plek is. Een rustige omgeving zorgt ook voor een rustige nachtrust!
3. RegelmaatÂ
Jouw lichaam houdt van regelmaat! Ga dagelijks op dezelfde tijd naar bed en probeer dit ook in het weekend zo goed mogelijk vast te houden.Â
4. Geen cafeïneÂ
Beperk je cafeïne-inname en laat koffie in de avonden of late namiddagen even staan. Cafeïne kan 6 tot 8 uur lang in je bloed blijven. Neem liever een glas water of een lekkere kop thee. Maar let op! Sommige theeën bevatten ook cafeïne, kijk altijd goed welke je kiest. Er zijn ook theeën in de winkel met bijvoorbeeld valeriaan, deze stof maakt je juist slaperig, ideaal voor het slapen gaan!Â
5. Kalmeer je gedachtenÂ
Vind je het lastig om kalm te worden? Door middel van ademhalingsoefeningen of meditatie kun je jouw gedachten tot rust brengen.
Luister een podcast of zoek op YouTube filmpjes die je erdoorheen kunnen helpen. Pak een een momentje voor jezelf! Is meditatie niks voor jou? Lees dan een boek of neem een bad of douche. Geef jezelf de tijd om te ontspannen.Â
6. Slaapkamer temperatuurÂ
Zorg dat de temperatuur in je slaapkamer comfortabel is: niet te warm, maar ook niet te koud. Rond de 20 ° C is voor de meeste mensen een aangename temperatuur, hoewel dit afhangt van jouw eigen voorkeuren en gewoonten. Daarnaast kun je bijvoorbeeld je raam op een kiertje zetten voor wat frisse lucht.
7. Goed matras = goed slapenÂ
De basis van een goede nachtrust begint bij een goed matras. Misschien denk je dat alle matrassen ongeveer hetzelfde zijn, maar dat is zeker niet zo. Behalve dat matrassen natuurlijk verschillen in formaat, verschillen ze ook in dikte en samenstelling. Voor een goede nachtrust is het belangrijk dat je een goed matras vindt voor jouw lichaam en slaaphouding. Bij het slapen is het belangrijk dat jouw ruggenwervel de natuurlijke vorm kan aanhouden. Wanneer je een goed matras hebt heeft dit een positieve invloed op je nachtrust!
Lig jij nog op een oud matras? Dan is het tijd om hier afscheid van te nemen, en een nieuw matras te kopen. Een oud matras geeft niet voldoende ondersteuning, dit heeft invloed op je slaap en je houding. Het kan zorgen voor verschillende klachten aan de rug, nek en schouders.Â
Wij helpen je graag!Â
Met de eerste 6 tips kunnen wij je helaas niet helpen. We kunnen je natuurlijk wel helpen met een goed matras! Goed slapen doe je namelijk op een 7 zone pocketvering matras van Droomidee! Benieuwd welk matras bij jou past? Lees de blog: ‘Welk matras past bij mij?’ of bekijk en vergelijk alle matrassen in onze webshop.Â
Jouw eigen droommatras
De samenstelling is aan jou; wij zorgen voor de kwaliteit. Stel eenvoudig jouw matras op maat samen:Â
€ 395 – € 895
De samenstelling is aan jou; wij zorgen voor de kwaliteit. Stel eenvoudig jouw matras op maat samen:Â
Matras op maat bestellen?
Wij hebben het perfecte matras voor jou! Met meer dan 45 jaar ervaring weten wij namelijk als geen ander waar een goed matras aan moet voldoen. Elk matras van Droomidee bestaat uit een een 7 zone pocketvering systeem. Daarnaast heb je keuze uit twee verschillende soorten schuim. Met onze handige configurator kies je eenvoudig de samenstelling van jouw matras. Zo stel je gemakkelijk jouw matras op maat samen en weet je zeker dat het matras aan al jouw wensen voldoet.
Het 7 zone pocketveringsysteem
De 7 zone pocketvering matrassen van Droomidee beschikken over zeven losse zones die voor elk deel van het lichaam de perfecte ondersteuning bieden. Deze zones worden ook wel comfortzones genoemd. Met deze speciale comfortzones zorgen we ervoor dat jouw lichaam elke nacht in de meest natuurlijke positie ligt. Zo is er speciale aandacht besteed aan de natuurlijke uitlijning van de ruggenwervel door extra stevigheid te bieden in het midden van het matras. Daarnaast wordt er bij de schouders en heupen gebruik gemaakt van een vering met een lagere weerstand. Dit zorgt niet alleen voor een betere houding en fysieke gesteldheid, maar ook voor een betere nachtrust. Het 7 zone pocketvering systeem zorgt ervoor dat jij zonder klachten kan genieten van een goede nachtrust!
Koudschuim en traagschuim
Zowel koud- als traagschuim biedt voordelen die bijdragen aan een heerlijke nachtrust. Ze voeren vocht af en ventileren uitstekend. In combinatie met de extra steun van een pocketvering bieden beiden matrassen alle steun die je nodig hebt.
Drie soorten stevigheid
Ons matras is verkrijgbaar in verschillende varianten. Zo is er voor elk type slaper een fijn matras. Bekijk welke specificaties bij jou passen onder het kopje aanvullende informatie en stel jouw favoriete matras op maat samen!
Nog niet helemaal zeker?
Een matras koop je voor een lange tijd. Daarom willen we dat je de juiste keuze kunt maken en er een nachtje over kunt slapen. Je kunt jouw matras daarom 100 nachten gratis uitproberen. Toch niet het juiste matras gekozen? Dan kun je jouw matras gratis ruilen of retourneren.
Aanvullende informatie
Koudschuim of traagschuim?
Het Droomidee matras bestaat niet alleen uit een 7 zone pocketvering systeem, maar wordt afgewerkt met een laag koud- en/of traagschuim. Deze schuimlagen hebben een open celstructuur, waardoor ze optimaal ventileren.Â
De matrassen met koudschuim zijn afgewerkt met aan beide kanten een even dikke laag koudschuim. Kies je voor de optie met traagschuim? Dan krijg je een matras met aan één kant koudschuim en aan de andere kant traagschuim. Zo heb je twee matrassen in een! We vertellen er graag meer over:
Stevig matras: Koudschuim 18 cm
Het koudschuim matras met een dikte van 18 cm heeft aan beide kanten een 2 cm dikke laag koudschuim. Dit matras is stevig en biedt een goede ondersteuningen en drukverdeling.
Medium matras: Koudschuim 22 cm
Het koudschuim matras met een dikte van 18 cm heeft aan beide kanten een 2 cm dikke laag koudschuim. Dit matras is stevig en biedt een goede ondersteuningen en drukverdeling.
2-in-1 matras: Traag- en koudschuim 22 cm
Het koudschuim matras met een dikte van 22 cm is iets zachter dan het matras van 18 cm dik. Dit komt omdat het matras tweemaal een 4 cm dikke laag koudschuim heeft. Ondanks dat dit matras zachter is, geeft het matras voldoende ondersteuning aan jouw lichaam.
Veelgestelde vragen
Bezorgen in Nederland
Het bezorgen in Nederland is GRATIS!
Bezorgen op de Waddeneilanden
Voor het bezorgen op de Waddeneilanden wordt er een extra bedrag in rekening gebracht door de vervoerder. Dit bedrag is afhankelijk van het eiland en de afmetingen van de bestelde product(en). Voor meer informatie, stuur ons een bericht!
Waar in huis wordt mijn bestelling geleverd?
Om onze prijzen zo laag mogelijk te houden hebben we met ons transportbedrijf de afspraak om je bestelling tot achter de eerste drempel te bezorgen. Woon je op een verdieping? Dan zullen ze het tot aan de drempel beneden brengen.
Retour nemen van oude matrassen
Het retour nemen van oude matrassen is mogelijk tegen een vergoeding van 50,-
Je kunt zelf een bezorgdag op de bestelpagina kiezen. Dit kan van maandag t/m zaterdag. Ons transportbedrijf zal een mail met tracking code versturen voor de verdere informatie over de levering.
Indien een product op voorraad is dan kan het binnen 24 uur geleverd worden, met uitzondering van bestellingen op zondag. Je kunt zelf je bezorgdag kiezen op de bestelpagina!
Alle informatie over onze verschillende betaalmethoden kun je vinden door op betaalmethoden te klikken.
In dit geval kan je het beste even contact opnemen met ons transportbedrijf via de volgende contactgegevens.
Prime Trans
052 730 40 32
info@prime-trans.nl
Voor het bezorgen op de Waddeneilanden wordt er een extra bedrag in rekening gebracht door de vervoerder. Dit bedrag is afhankelijk van het eiland en de afmetingen van de bestelde product(en). Stuur ons een bericht voor meer informatie via onze contactpagina.
Bezorging op de Waddeneilanden vindt uitsluitend plaats op dinsdag tot en met vrijdag, dit in verband met de openingstijden van de veerdienst.
Naast dat je de matrassen bij Droomidee zelf kunt kopen, kan je er ook voor kiezen om deze bij Bol.com te bestellen. Zowel bij Bol.com als bij onze eigen webshop is het mogelijk om een gewenste leverdatum aan te geven bij jouw bestelling. Het contact hierover zal sneller zijn wanneer je jouw bestelling plaatst in onze webshop.